第一步：進入汗蒸房首選走動十分鐘，蒸房內托瑪琳地磚經過加熱后，會很好的刺激腳底的穴位。腳底的穴位直通五臟六腑，可以增強五臟的蠕動，從而起到深層排毒的功效。汗蒸一次相當于做5次足療，這筆賬還是很劃得來的。 第二步：接下來可以坐下來汗蒸，這樣蒸房的熱量和微電流可以直接刺激臀部穴位，從而達到腰腹深層次排毒，尤其是對具有體寒宮寒癥狀的女性來說有很好的調理作用，所以建議女性朋友，在地板上或者榻榻米上多加5分鐘的汗蒸時間。 第三步：趴著蒸十分鐘，趴著蒸對女性宮寒及減肥，都有著非常良好的效果，這樣能夠使熱量快速傳導到身體腹部，對于收腹瘦身有很好的作用，但趴著蒸主要是針對女性朋友，男性可以將趴著蒸的時間用來躺著蒸。女性暖宮，男性暖腎，這樣調理效果更佳。 第四步：躺著蒸十分鐘，可以刺激我們身體背部的膀胱經，對我們身體的腎臟有很好的養(yǎng)護作用，同時起到輔助身體排毒的作用。如果不需要減肥的男性朋友，可以將趴著蒸的時間加到躺著蒸這個環(huán)節(jié)上來，從而讓身體得到更好的調理